snaimov.com
snaimov.com



      Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е ефективен метод за справяне с множество психични проблеми, в това число тревожност и депресия. Чрез този тип терапия се научавате да разпознавате и променяте негативните мисловни модели, които влияят на Вашето настроение и поведение в ежедневието Ви.

    Процесът включва поредица от структурирани сесии, насочени към конкретни проблеми, по време на които ще се научите на нови умения за управление на емоциите и стреса. Терапията включва домашни задачи, упражнения и техники като водене на дневник на мислите, когнитивна реструктуризация, експозиционни методи и поведенчески експерименти и може да Ви помогне да подобрите взаимоотношенията си и да постигнете по-добра психична устойчивост. Работи се индивидуално с всеки клиент, за да се разработи персонализиран терапевтичен план, който да отговаря на нуждите на клиента.

Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?

Състояния и симптоми, които се повлияват успешно от КПТ:

  • Тревожни разстройства – генерализирана тревожност, панически атаки, социална тревожност, фобии.
    Пример: човек с агорафобия постепенно се излага на плашещи ситуации, докато мислите му се променят от „не мога да се справя“ към „мога да се справя стъпка по стъпка“.
  • Депресия – негативните автоматични мисли на клиента („не струвам“, „няма смисъл“) се оспорват с примери и заменят с по-реалистични убеждения, които да му служат в ежедневието.
  • ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство) – преодолява се чрез техники за експозиция и предотвратяване на реакцията към дадена ситуация/мисъл.
  • Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) – работа с травматичните мисли и избягваните ситуации и разрешаване на проблема, възникнал "там и тогава", "тук и сега".
  • Хранителни разстройства, зависимости, хронична болка, психосоматика и др.

Ще се опознаем чрез:

  • Кратък разговор за текущото състояние на клиента.
  • Оценка на настроението чрез примерна скала или кратко самооценяване.

При желание от страна на клиента можем да направим различни тестове, с които да определим:

  • Какво би било полезно или трудно?
  • Идентифициране на пречки или потенциално избягващо поведение.

Определяне на дневния фокус:

    • Съвместно формулиране на цели: уточнява се върху какъв проблем или мисловен модел ще се работи по време на сесията.
    • Пример: „Искам да разбера защо се паникьосвам.“

    Работа по основната тема посредством КПТ техники:

        • Дискусия върху автоматични мисли – напр. „Ще припадна!“
        • Работа с правила и допускания - "Само ако съм перфектен, ще бъда ценен от другите!"
        • Работа с базови убеждения, когато терапията е в напреднал етап - "Светът е опасен!"

      Обобщение и ключови изводи, направени по време на сесията:

        • Какво научи клиентът днес?
        • Какво му направи впечатление?
        • Проверка на промяната в емоционалния тонус.

        Домашна задача и приключване на сесия:

        • Задаване на конкретна, реалистична задача до следващата сесия:
          • Водене на дневник на мислите.
          • Практикуване на поведенческо упражнение (напр. разговор с непознат).
        • Подкрепа и мотивация за прилагане на наученото.

        Как протича една сесия?